fbpx

Butterfly Hug

Onlangs kwam ik in een Amerikaanse boek over EMDR de 'Butterfly Hug' (BH) tegen.

Ik kende de BH nog niet, maar toen ik er over las, vond ik het wel de moeite waard om na te gaan of de BH ook wat voor onze cliënten zou kunnen betekenen.

Ik heb de BH onlangs geïntroduceerd bij een cliënt die ik behandel vanwege een ernstige traumatische ervaring en deze cliënt gaf aan dat hij er heel veel baat bij heeft.

De BH is in 1998 ontwikkeld door Lucina Argigas tijdens haar werk met overlevenden van de orkaan Pauline in Acapulco. Omdat zij, maar ook anderen daar goede resultaten mee heeft behaald, wordt de BH inmiddels in veel landen toegepast bij mensen die iets ernstigs hebben meegemaakt. Het doel van de BH is de slachtoffers te kalmeren en de verwerking van de ernstige gebeurtenis op gang te brengen.

Of de Butterfly Hug ook werkt bij minder heftige stressvolle situaties is mij niet bekend. Maar dat kunnen we uiteraard gaan uitproberen.

De Butterfly Hug gaat als volgt:

  • Kruis je armen over je borst,
  • Plaats je handen onder het sleutelbeen (dus linkerhand onder rechtersleutelbeen, rechterhand onder linkersleutelbeen,
  • Zorg dat je vingers zo verticaal mogelijk zijn en spreid de vingers,
  • Kruis de duimen en zorg dat ze in elkaar haken boven het borstbeen
  • De handen vormen dan de vleugels van een vlinder en de in elkaar gehaakte duimen het lijfje van de vlinder.
  • Spreid de vingers en 'fladder' je vingers alsof het vleugels van een vlinder zijn, dus de vingers tikken tegen je lichaam. De duimen blijven in elkaar gehaakt op het borstbeen.
  • Doe je ogen dicht en blijf je handen bewegen alsof het vleugels van een vlinder zijn.
  • Blijf rustig ademhalen en observeer wat er gebeurt in je hoofd en lichaam en accepteer het. Kijk naar je gedachten alsof het wolken zijn die voorbij drijven.
  • Doe dit enkele minuten.

Probeer het eens uit en ik ben heel benieuwd naar je ervaringen. Deze kun je mailen naar Dit e-mailadres wordt beveiligd tegen spambots. JavaScript dient ingeschakeld te zijn om het te bekijken..